- 序
- 导言 专注的建立将怎样改变你的人生
- 第一部分 找到专注的焦点
- 消除20%的消极力量
- 专注于积极事件为什么重要
- 工作中你需要关注的积极的20%是什么
- 休闲时间中你最关注的20%是什么
- 闲暇时会做得最有意思的三件事情
- 为什么我们总是在做那些令人不甚满意的任务或行为
- 下一步是什么
- 第2章 如何专注于你的第一个目标
- 当心致命的最后期限
- 只有一个真正目标节点
- 宏伟的目标很大，将它们分解成一个个小目标
- 规划诚可贵，行动价更高
- 你的坚持战略
- 你无法专注于看不见的事物
- 是时候专注于你排名前三的目标了
- 从这些问题开始
- 用一张前十名清单点燃你的激情
- 把自己看成英雄
- 你的视觉焦点：绘制你的目标地图
- 是时候绘制你的目标地图了
- 下一步是什么
- 第二部分 专注策略
- 如何发现你自己的模式
- 了解目前模式都给你带来了些什么
- 找到获得类似好处的更好途径
- 如何避免过多承诺
- 下一步是什么
- 第4章 如何克服专注障碍
- 可选项1：删除或减少
- 选项2：分配任务
- 真正做你应该做的事情的秘诀
- 将任务分解之后再开始做
- 谁说你必须从头开始
- 创造流程
- 充分利用零碎时间
- 发明你自己的障碍克服策略
- 下一步是什么
- 第5章 如何专注于已经奏效的事情
- 你何时做了正确的事
- 留意事情发展好的时候
- 学习巴甫洛夫和他那些流口水的狗
- 你在何时何地获得最好的主意
- 如何驾驭白日梦
- 隐藏的想法来源：夜晚所做的梦
- 下一步是什么
- 第6章 如何战胜拖延
- 拖延的诱惑力
- 用锚的力量添加专注
- 抗拒的原因以及如何进行克服
- 如果你还是不确定……
- 走出第一步
- 拖延以及你的“任务”清单
- 接下来是什么
- 第三部分 专注工具
- 你确实可以选择
- “第二自我”类别
- 试着体验一种“第二自我”
- 雇用你自己来做顾问
- 创造你的终极敌人
- 接下来是什么
- 第8章 如何管理其他人
- 为什么人们会消极
- 你是否知道人们想要什么
- 腼腆学生的案例
- 如何认可他人
- 你将使用哪种策略
- 开始创建彼此欣赏的社会
- 接下来是什么
- 第9章 如何专注于语言以取得非同寻常的效果
- 多数交谈存在的问题
- 利用融洽关系建立联系
- 通过语言匹配建立更好的关系
- 练习使用表象系统
- 用先跟后带的方式引导对话
- 用重新架构的力量说服他人
- 重组练习
- 用比喻和故事来专注于你的交谈
- 练习运用比喻
- 用“三问”技巧消除对立
- 如何打破僵局
- 因为你同意，所以他们提出反对（如何应对极性反应）
- 专注于你的自言自语
- 下一步是什么
- 第10章 如何建立信息专注
- 噪声=冗余信息
- 改变环境以达到专注
- 如何带有目的地消费信息
- 从可靠渠道获取信息
- 认识并运用你的学习方式
- 你需要怎样的连接
- 什么时候将自己隔离出来
- 下一步是什么
- 第11章 如何战胜堆积如山的文案工作
- 你喜欢怎样工作
- 处理文案工作的新策略
- 归档：你为什么可能讨厌档案柜
- 有用的归档系统
- 归档操作手册
- 利用清单的专注力
- 什么清单会帮助你专注
- 待办清单中需要做的事和不需要做的事
- 如何处理未来的任务
- 接下来是什么
- 第12章 如何驯服“邮件怪兽”
- 新的邮件计划
- 邮件选择1：删除
- 邮件选择2：委派
- 邮件选择3：处理邮件
- 发送邮件时该做的以及不该做的
- 底线：掌控一切
- 接下来是什么
- 第13章 如何掌控会议和社交
- 你是否真的需要出席会议
- 你们是否都知道会议的目的
- 大家是不是都准备好了
- 是否有日程和时间限制
- 会议中所作的决议是否清晰
- 你是否保持会议尽可能简单
- 是否已设定基本准则
- 社交天敌
- 找到最有效的社交“第二自我”
- 参加20%的最易取得成功的活动
- 怎样不费力地与人闲谈
- 深居简出的人如何进行社交
- 接下来是什么
- 第四部分 归纳总结
- 逆向工作进程具像化
- 利用时间评估经验
- 牢记3D准则
- 监控你的进展
- 留意暗示和机遇
- 隔离问题
- 用MAD创造动力
- 专注的另一个秘密武器：“时间胶囊”
- 如何利用恐慌
- 如何管理多个项目
- 如何为多个项目设定时间
- 接下来是什么
- 第15章 如何保持新发现的注意力
- 你的非工作目标
- 减少睡眠或锻炼时间：不经济
- 压力传染病
- 花时间玩乐
- 创造力的30天
- 接下来是什么
- 第16章 目标突破经验
- 60天计划
- 保持警惕
- 障碍1：网瘾
- 障碍2：旧的习惯很难改变
- 障碍3：挫折是难免的
- 障碍4：中间时刻
- 决定因素：1001个决定
- 成功的喜悦
- 接下来是什么
- 第17章 如何有条不紊地实现所有目标
- 步骤1：分析你的80/20时间
- 步骤2：设置你的第一个目标
- 步骤3：检查并改变你的时间模式
- 步骤4：战胜最常见的障碍
- 步骤5：利用已见效的方法
- 步骤6：最终克服拖延的毛病
- 步骤7：使用“第二自我”策略
- 步骤8：通过影响他人来获取支持和帮助
- 步骤9：专注于你的语言
- 步骤10：创造信息专注
- 步骤11：征服堆成山的文案工作
- 步骤12：驯服邮件怪兽
- 步骤13：掌控会议和社交
- 步骤14：应对截止日期和多项任务
- 步骤15：保持新发现的专注
- 这并不是终点，而是开始……
专注力：化繁为简的惊人力量
内容简介：
整个世界好像串通好了要一致阻碍你拥有专注力。每时每刻，你忙于应付外界的各种干扰。这种情况下，若你还能取得一星半点的成就，那简直是奇迹！要想改变这种手忙脚乱四处救火的情形，你必须拥有专注力！从现在开始，认清对你来说最重要的事，排除一切无关干扰，专注地投入其中。你的成功概率将以指数方式增长！实现你心中真正渴望的目标！
……