一项非常有效的心理学研究称作神经语言程式学（neurolinguistic programming, NLP），该研究的假设之一称每种行为都附有一个积极的意愿。这个意愿总是想要给你带来某些好处。
神经语言程式学
如果你想对神经语言程式学有更多的了解，不妨读一读由约瑟夫·奥康纳（Joseph O’Connor）和约翰·西摩（John Seymour）合著，哈珀柯林斯出版社（HarperCollins）于2003年出版发行的《NLP入门》（Introducing NLP）一书，这对你来说会是一个不错的开端。
一旦你识别出某个消极模式，要弄清楚这种模式都给你带来了什么。通常情况下，这一模式能够给你提供某些保护，比如需要面对挑战时的保护，要知道当挑战来临时，一开始给人的感觉总是不怎么舒服，有的时候还确实挺恐怖。即便如此，这种保护还是有其消极的副作用，你要明白这种模式其实是一个恶魔。这种模式让你继续做以前早已学会的事情，而不是做一些改变。
“当你识别出消极模式，要弄清楚这一模式给你带来了些什么。”
再举几个例子。
■总是拖延着不愿意清空“垃圾废物间”的人可能是害怕扔掉那些对他来说带有感情价值或者精神安慰的物品。不做这件事，想到这些东西还在那，他们就能继续拥有那份慰藉。
■那些画了幅油画、写了篇文章、诞生了新生意想法或者有些新创造的人，却从来不把这些东西拿给别人看，这可能是因为害怕遭人嘲笑，就像自己小时候在体育课上被人嘲笑是小胖子那样。通过永远不让别人评价他们的作品，他们就能避免受人嘲笑。就算某个主意或者产品不怎么样，也不太可能不给人看，但我们这里所谈论的并不是逻辑，而是情感。
■想要跳槽却从来不采取行动的人所收获的，是永远不必面临被拒绝的风险。
有些简单的模式可能没有深层次的回报，它们可能是你养成的一些坏习惯。要改变这些模式应该比较简单。当你碰到一些难以改变的行为时，研究这些行为会带来什么好处就比较有价值了。这里需要重复一下，这么做的目的并不是要对你做这些事情进行批判，而是要利用它，并把它作为改变的一个起点。写下排名前三阻止你获得成功的时间模式，然后在每条后面，写下你觉得这一模式能给你带来什么好处。
模式1.__________________________________________________________
好处：__________________________________________________________
模式2.__________________________________________________________
好处：__________________________________________________________
模式3.__________________________________________________________
好处：__________________________________________________________
在把消极模式转换为更有效的模式之前，你需要找到其他方法来获得这些模式所能带来的好处。