淑女坐姿法
端坐在凳子上，在直角做起基础上，让上半身向左边倾斜，保持十秒，然后再向右边倾斜，反复30次，每天做3次。可以明显发现大腿外侧和腰部的脂肪明显变化。
盘腿坐姿
这种方法可以在看书或是看电视抑或是玩电脑的时候使用，腰背挺直，盘腿而坐。坚持半小时，腿不麻的前提下。然后换其他坐姿休息十分钟。反复循环，这样可以减少大腿外侧的脂肪。
日式坐姿
首先跪在柔软一些的坐垫上或是床上，腰背挺直，把臀部放在腿上，把上半身的重量全部压在大腿上，坚持二十分钟，每天三次。通过此种坐姿可以改变大腿脂肪过多的现状，并且拉伸腿部肌肉。
直角坐姿
首先跟日式坐姿一样，然后让膝盖弯曲九十度，膝盖关节也用九十度的方向张开，用手按住脚趾头，每次两分钟，然后恢复坐姿。反复十次，每天三次。这种坐姿可以消除大腿内侧的肥肉。并且可以纤腿。