饮食上的注意
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，苹果，薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
辣椒泡脚瘦腿
1、每1公升水放1根辣椒为准，放2根辣椒到40度热水中，辛辣成分会溶解，脂肪燃烧效果很强.
2、辣椒泡脚汤开始喽！(穿上上衣，让身体暖和比较有效哦！)热水放到可浸泡脚踝上10CM部位为佳。穿上长袖的衣服，让大量汗水流出。泡脚用的水桶尺寸，请挑两脚都可完全放进去的大小。约直径30CM，高度30CM。
3、最后，涂抹瘦腿液！(涂上3分钟，就觉得在渗透了。)用泡脚汤浸30分钟，充分让汗水流出后，接着用瘦腿乳液按摩整个腿部.这样就可收紧腿部哦！
有效涂抹技巧：由下往上如抚摸般迅速涂抹。
用手掌，依脚脖子~小腿~大腿的顺序，由下往上如抚摸般地涂抹，触感轻柔为准。
搓揉脂肪般按摩
这次，以用力抓腿的感觉，好好按摩，如此可促进，血液循环。
爬楼梯
真正爬楼梯瘦腿的方法并不是像我们平常那样爬。首先要端正你的姿势：腰挺直，抬头挺胸，两个台阶算一级，一级一级的爬。并且爬的过程中，用脚尖来平衡身体，也就是把脚尖踩在楼梯上，注意脚跟不着地。很简单。又有明显的效果，不过重在坚持。
竖腿运动：
腿粗是由于平时站立太久，人体血液也是向下留。每天躺床上，腿帖着墙，使自己成L形。开始的时候每天20分钟，之后每天30分钟。刚开始做的时候可能会有点累，但是一定要坚持。
别小瞧这个动作，把腿竖起来，让血液往回流，是几乎所有瘦腿杂志推荐的方法。你可以试试，躺10分钟你就会难撑的住了。
瘦大小腿
瘦小腿：腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
马鞭草+柠檬草+迷迭香
取适量，放入350CC的热水浸泡3—5分钟即可依个人口味，可适当加入粉红玫瑰，紫罗兰，牛奶，蜂蜜等引用。
瘦腿精油按摩
要成份：迷迭香、杜松、葡萄柚、茴香、荷荷芭等
主要功效：塑造完美型，可以有效燃烧腿部多余脂肪，促进腿部的血液循环和淋巴循环，迅速排除身体毒素，促进细胞再生，能收缩敛减肥后的松垮皮肤，并能滋润保湿腿部肌肤，使肌肤细腻光滑。
使用方法：沐浴后，将适量精油在大腿小腿上下按摩10-15分钟，手掌要略加用力，经常使用不光可以起到消除腿部脂肪的功效，还可以使腿部肌肤滋润光滑。
雷公根减腿法
原料：雷公根(干品)150g，白果10g，水1000ml。
制法：将雷公根和白果洗净，加入水，煮10-15分钟就可。
服用：1天的量，口渴就喝。
功效：一个月大腿至少缩减6cm。
注意事项：
1、孕妇和哺乳妇女应禁食雷公根。
2、食用过多剂量，有可能引起恶心及晕眩。