瘦手臂的方法一
1、自然站立，抬起双手，在身前伸直，一手握着拳头，一手五指摊开，然后用胳膊和腹部的力量，双脚交叉转大圈。
2、双手在身前摆动10圈，然后双手平伸到身体两侧，在身体两侧继续交叉摆动，同样摆动10圈。
3、一脚向前走一步，双手在身体两侧转动完后，将两个手臂重叠，然后尽量向上伸直，遮住脸部。保持姿势10秒，然后放下，重复这个5次。
瘦手臂的方法二
1、身体自然站立，双脚打开，与臀部宽度相等，右手握着哑铃。
2、右腿向后退一步，稍微弯曲膝盖，将左手放在左腿上。
3、慢慢抬起右手，然后放下，不断重复12次。然后换左手重复动作。
瘦手臂的方法三
1、自然站立，右脚伸直，左脚向后伸展。双手握着哑铃。
2、挺直背部，上身稍微向前倾。从身体两侧抬起双手，直到双手与肩同高。然后慢慢放下双手，恢复到开始姿势。重复练习这个动作12次，然后换腿重复练习。