夏天到了，衣服逐渐单薄了，单薄的衣服再也遮不住背部那厚厚的赘肉，虎背熊腰是每个女生都排斥的形态，但是依然有不少女生有这样的困扰。那么，有什么有效的办法能够帮助快速减去背部赘肉呢？
伸伸懒腰瘦瘦背早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。
躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。