吃什么可以预防脱发？

由于各种因素的影响以及污染，现代人脱发的情况越来越常见，因此吃什么防止脱发的问题引起了较高的关注。对于吃什么防止脱发的原因，其实生活中有很多常见的食物都具有防脱的功效。

1、杏仁

各种各样的坚果是很多人平时生活中最爱吃的零食，比如像山核桃、开心果、榛子、杏仁等。这些坚果中都含有大量的营养物质，经常食用非常有利于人体健康，同时还具有防治各种心脑血管疾病的作用。尤其是其中的杏仁，不仅可以有效的保护心脏健康，同时还具有很好的防脱功效。对于一些经常有脱发情况的人群而言，在平时多吃些杏仁便可快速解决这一难题。

杏仁之所以能够预防脱发，是由于其中含有大量丰富的维生素B6、维e、铁和锌等营养物质，而这些营养物质正是大部分人脱发的原因。

2、贝类食物

专家建议经常有脱发情况的患者在平时生活中应该适当多吃些贝类食物，比如像牡蛎、雪蛤、花蛤等，这些食物都具有预防以及治疗脱发的作用。生活中导致我们脱发的原因有很多，其中最常见的就是内分泌失调所致，除此之外男性如果雄性荷尔蒙过量分泌的话同样会导致头发严重脱落。因此对于这部分人群而言，在平时更应该多吃些贝类食物。

在各种贝类食物中都含有大量的营养物质，比如像锌，这种营养成分可以帮助细胞再生。除此之外这种成分还可以保持激素平衡，因此对头发的健康生长都至关重要。

3、牛排

一些经常脱发的人群在平时生活中还可以适当多吃些牛排，专家提醒，牛排可以帮助我们有效的起到防脱的作用，这是由于它具有非常有效的养发固发功效。经过大量的研究发现，在牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌等营养物质，尤其是其中的锌对头发更加具有滋养以及保护作用。它可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，从而起到固发的作用。

而且头发的大部分营养来源于蛋白质，因此在平时生活中应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物，所以高蛋白的牛排就是不错的选择。对于吃什么防止脱发的问题，牛排必不可少。

4、柑橘

多吃些柑橘类食物同样可以有效起到防止脱发的作用，这是由于柑橘中的营养物质可以有效的促进胶原合成。而且在各种柑橘类水果中还含有大量的维c，这种营养物质可有效的促进人体更好的吸收铁。同时在柑橘类水果中还含有适量的胶原质，这种屋子可起到促进头发生长的作用。

面对吃什么防止脱发的问题，以上这些食物都具有很好的固发以及养发作用，除此之外还有像核桃、芝麻、花生等，同样可以预防脱发。