之后手机说道：“现在体力消耗百分之二十，不可以休息继续训练下一个是双手上下甩绳子”
我急忙将放在墙角的那两根足有我手臂粗细的绳子拿起来，但是令我意外的是，这绳子居然如此之重，我双手居然不能将这一捆手臂粗细的绳子将地下拿起来，难道这绳子另有蹊跷？我便催动了体内的无尽灵力，这方才把那绳子从地上拿起，将两根绳子展开放在了地上。
就这样我两只手拿着两根绳子手臂上下的挥动着，虽然是用了灵力，却感觉的到十分的吃力，看来我是自己给自己挖了一个坑还给自己給埋了，之所以我感觉的到吃力，是因为我发觉我向双腿传灵力要比向手臂传内力要传的更加通透。
这才导致了我甩起来比较吃力，怪不得师傅叫我在这好些修炼，确实我还不够资格现在去和外面的这些不知名的高手品味。师傅还是考虑的挺周到的。
我很艰难的将这半个小时的甩绳子的训练练完了。
此时我很好奇这里的这些器材是否都像这绳子一般的出奇的重。我走到了离我身边最近的那个哑铃架上，只见那架子的粗细远比普通外面健身房里面的要粗的多，看起来好像是实心的。
我撤掉了刚才身上运转的灵力，去随手拿一个很小的哑铃，却不想真如我所料，我用了全身的力气也没有将这小哑铃从那架子上面拿下来，这着实让我惊讶不已，我又催动了体内的灵力再去拿那哑铃，哑铃轻松的被我拿在了手里。
我将哑铃拿在手里观看这上面刻着的字，仔细一看，这么一小块的哑铃，居然上面写着重500千克。怪不得我两只手也没有将这东西拿起来，这玩意孙悟空的金箍棒做的么？怎么这么重。这么小就1000斤，那么大的还了得。那是给人连的么分明是给妖精训练用的。
这时候我才真正明白这个训练室的真正含义了，者训练室里面的所有器材都必须要用自己的灵力才能训练，问的就是让训练者熟练的掌握灵力收放自如的方式方法。想到这里我竟然一时恍惚，手上的1000斤重的哑铃记这么的从我手中脱落重重砸在了这足有而是公分厚的橡胶地板上面。
还好我躲了一下才没有被这东西砸在脚上，否则我这脚不残也得伤，要不是这地板是由厚厚的橡胶做的，这么一砸还真不知道这地会被砸出个多大的坑。想到这里我不觉冒出冷汗，要是真这么实打实的一砸，这二楼的地面不知道经不经的起这般打击。
我又催动体内灵力，将那哑铃放回到了哑铃架子上面，心想，这个我还是在能熟练自如的收放灵力到全身的时候再玩吧。别一下子把自己给伤到了。看样子在这里训练可真的不是闹嘻哈，时刻的保持着那种状态才可以啊。
想着想着我被手机的叫声再次惊醒：“主人，下一个训练，拳击，”
我来到了那拳击训练的地方，但是这个训练地和其它的有所不同，这里不只有一个沙包，而是有很多个沙包，被挂在上面的一个架子上面，我开启了开关，只见那些沙包开始以着很快的速度不停的在无规律的转动着。
我瞬间便是看明白了这个地方是训练训练者的反应速度和打击速度和力度的。我关掉了开关，拿起了放在架子上面的拳击手套，带在了手上，看来我猜的没有错，这手套也是大有玄机的好像和刚才呃绳子一样有着惊人的重量。
想必是考虑到如果是要在这沙包迷阵里面安然无恙就必须要用灵力，而普通的手套怎么可能经得起这般击打，所以我才猜想这手套也必定是与众不同的。
我提起了一百分的精神按下了开关便进入了那迷阵之中，刚进去的时候沙包的运行速度倒不是很快，但是越随着时间的持续，或者我的打击力度和速度的增快运动越快，一分钟不到，
我便被这沙包重重的打了几下，不过这套训练器材依旧是那么的人性化，只要我收到了三次打击之后这东西就会以很快的速度停止，可能就是以防训练者受伤才这么设计的吧。渐渐的我便在不知不觉中对这个拳击产生了浓厚的兴趣。我有一种预感，我如果要成功就得靠它了。真是一件很好的训练器材。
训练的时间很快便过去了，此时我虽然是身体里面的灵力用不尽，但是毕竟我这肉体凡胎怎经得住这一直不间断的高轻度训练，当我将体内的灵力再归于丹田的时候，我一下子便瘫软在地上，果然刚刚那些都只是我用灵力支撑着我的身体罢了。
不过好在我设计的训练项目不是很多，时间也不是特别的久，要不然可能我这身体还真的是吃不消啊。
在训练室的浴室里面我冲了一个热水澡之后，觉得身上舒服多了。这才被我的手机提醒我还有两个时间比较长的没有完成呢。
洗完澡的我将身上擦干净之后又换了一件袍子就走向了那书房。
进入书房我大致先翻阅了一下这里的书籍，但是我能看懂的没有多少，后来我在一个角落里面看见了一本内家拳法，八卦掌。我便坐在电脑桌前仔细观看了起来。
就这样看着我也没有觉得这个有什么特别的地方，不就是近战的武功，但不知道为什么人们都说这八卦掌是三大内家拳之一。我想了一下既然是三大内家拳之一的话那一定是一套很厉害的拳法，只不过我现在看不懂而已。
一个小时就这么过去了，我将这八卦掌的书放在电脑旁后便离开了书房向着刚才练功的房间里面走去。
练功房里面很大，里面还有一个画着八卦图的打坐用的地方。这里的隔音效果出奇的好，门一关真的是什么声音都不会听得到。可能打坐练功真的需要这种地方吧，如果很吵杂的话很容意让人乱了心性，搞不好会走火入魔的。
我看了一下那八卦图感觉很是熟悉，看着特别的舒服，我便盘腿坐在了上面，但不知道为何一点都感觉不出来凉意。
我慢慢闭上了双眼，回想着师傅叫我的口诀便按照此心法演练了起来。
闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。
微摆撼天柱，赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。
闭气搓手热，被磨后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轮转，两脚放舒伸。
一手双虚托，低头攀足频。以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。
咽下淳淳声，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身，旧名八段锦，子后午前行。
师傅还嘱咐道常人练此功法是需要身体一起跟着动，而我们修行之人，需要用自己的周身的灵气去打通这所有经脉，外表看似在静坐不动，但是实则修炼之人已经在冥冥之中已经用自己的元神演练一番。唯有如此才能发挥这个十二段锦的真正作用。
我自然是信我师父的，所以我便按照师父的放法按照这个顺序在体内演练以翻。果然睁开眼睛时候觉得眼睛格外的透亮，身上也瞬时觉得轻松了许多许多。三小时的时间我觉得定的有点长了，毕竟这一套下来也就几分钟的时间。
经过今天的这番训练我决定将我的计划更改一番。所以又回到了书房拿起电脑修改了起来，慢跑十千米，快跑十千米，俯卧撑一千个，绳子1个小时。打拳两个小时，看书两小时，修习道家十二段锦两遍（子后午前行），
……