世界上每一个国家的上班族，总占人口一半以上的比例，所以上班族的人生就显得格外要人关心。
上班以后，士农工商各个团 体都有公司的规范与要求，此处姑且不论，只说上班以前，假如是早晨九点上班，那么应该在上班之前两小时起床 。起床 到上班之间的两个小时怎么过呢？兹将其分配如下：
一、二十分种盥洗
用二十分种盥洗，在盥洗的时候，因习惯性动作，不必用头脑思考，所以可以在二十分种的时间内想一想今天应做之事的重点、人我关系的应酬等等，以防忘了约会，导致招人怨怪。
二、十分种早课
盥洗之后，可在佛前清香一炷，或者鲜花一朵，或是供水一杯；上香、供花、供水任选一项即可，不必周全。然后讽诵般若心经一卷，或者佛光祈愿文一篇，或禅坐五分种，或者称诵十念法，或者佛光三昧修行法十二拜。
三、十分种运动
可在家中定位跑步，或在庭院行走，或在门口做晨操、罗汉操、达摩十二式，采取任何一种皆可。
四、三十分种早餐
早餐时，全家分子不要拖拖拉拉，同时各就本位坐下，如同家庭会议般，一边用餐，一边交 待各种事务，或报告今日所做的事情，对家人说一些赞美感谢的语言。在吃饭时间，有人吃慢，有人吃快，总之在吃饭之后，要以二十分种为家庭服务，或整理房间、洒扫庭院，或收拾厨房。之后整理自己外出所需用品，准备上班。
五、三十分种交 通时间
假如你上班的交 通工具是火车、公车、捷运，可在车上阅读书报；如果是坐私家轿车，则可听收音机，以了解今日的重要新闻。如系骑脚踏车，要注意交 通安全。不管乘坐任何交 通工具，要在九点前两分种到达上班地点，打卡签到后，以适当的礼貌向长官、同事打个招呼，问声好。
以上是上班以前的时间运用分配。在上班前两小时之内完成各项准备，除此之外还要在精神上、服装上、气度上，都要做成一个合乎上班形象的人，态度端庄、精神焕发、动止安详、从容不迫，要时时保持微笑，见人点头招呼。开始上班以后，认真投入，不须长官要求我做什么事，要养成工作者的习惯，主动、勤劳、明快、简洁，把工作规划得天衣无缝，随时报告主管，让主管用你一个人可以做几个人的事，让他欣赏你，感念你，你的未来才有前途。